晚餐并非可有可无
NOTICE抑制食欲不吃晚餐容易引发反向效果,在饥饿难耐之时打开食戒。晚餐只要吃得适当,并不会增添热量负担。那么晚餐吃什么减肥好?下面小编推荐几个晚餐减肥食谱。

晚餐减肥食谱一:燕麦白米饭+凉拌海带+竹笋减肥原因:燕麦的膳食纤维丰富,饱腹感强,能降低热量的摄取,并且它对于排便很有帮助,能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。
晚餐减肥食谱二:鸡肉沙拉+酸奶减肥原因:鸡肉是白肉,比起猪肉、牛肉等红肉要健康一些,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的选择食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。
晚餐食谱三:海鲜冬瓜汤+糙米饭减肥原因:冬瓜利尿消肿,有效缓解浮肿情况。海鲜的热量要比一般红肉类低一些。而糙米饭含丰富膳食纤维,饱腹感强且能排毒。其血糖生成指数也低,有助降血糖血脂。
晚餐食谱四:双菇苦瓜丝+半碗米饭+一个苹果减肥原因:苦瓜是一种明星级减肥食物,苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取,还能清热祛暑,利尿解毒。另外,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,香菇、金 针菇也都具有降脂减肥的作用。



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