在过去研究发现
在运动场上女性的膝盖疼痛比例较高
不管是文献或是搜寻数据
我们都会倾向思考是
女性骨盆较宽较大
造成Q angle较大
髌骨外翻跟膝盖疼痛
由于男女骨盆结构的不同，
造成男女 Q angle角度也不同
(女生角度较大)
女生 Q angle角度较大
影响股四头肌的往外拉更多
进而容易造成髌骨外翻
想法直觉且很有逻辑
但最近探究发现
有些研究抱持的不同的想法
研究发现Q angle 大小
与膝盖疼痛与否无关
如果天生骨头结构不占有绝对性因素的话
那还有什么可能呢?
是因为女性平衡较差吗?
还是肌肉控制呢?
在近期研究中
指出一个很有趣的事实
膝盖在未受伤的女性单脚站平衡比男性更好
然而假若同时膝盖韧带受损的情况下
女性平衡会突然下降的非常多
尽管复健后
女性的平衡也远比同时韧带受损的男性更差
中间发生了什么事?
为什么女生只要韧带受损
平衡就会下降的那么多？
另外一位学者研究发现
可以解释女性韧带
在膝盖中的角色和膝盖疼痛的原因
其中的关键在
“神经肌肉控制”
主要有三个神经肌肉的失衡有关
1. 女性的膝盖倾向用韧带支撑
由于女性在膝盖内外侧的肌肉控制不佳→导致女性更常用韧带去稳定膝盖，因此当负荷变大(跳跃单脚落地或减速时)，超出韧带负荷，就容易膝盖产生疼痛。
2. 倾向用股四头肌主导
膝盖的控制照理来说是包含股四头肌和腿后肌，但研究发现女性倾向使用股四头肌与髌骨韧带稳定整个膝盖。
3. 双脚肌力的失衡
非惯用脚肌力明显较惯用脚肌力来的低上许多
因此若有女性或是刚好膝盖疼痛时
除了骨盆与Q angle以外
或许可以考虑以上因素去思考
那应该怎么办呢?
我们可以先简单的
放松我们的股四头肌
分享二个筋膜点
帮助我们疲累的股四头肌放松一下
在开始之前必须先找到
二个点
当我们插腰
我们会摸到前面硬硬的骨头
我们摸摸我们的膝盖
会摸到一个凸凸的骨头
接下来将这二个点连起来
找正中间外侧一点点
会摸到第一个筋膜点
第二个筋膜点在哪呢?
将这条线分为3等分
找到最上面那一点
再往内一些些
那我们就找到第二个筋膜点
记得放松不需要太久：30秒~1分钟即可
不需要太痛：可以忍受就好
记得维持呼吸
今日话题
你的膝盖还好么？
不能放弃治疗啊
