经期(Menstruation)


月经当少女成熟时,位于子宫两侧的女性主要生殖器(卵巢)开始每月产生一个卵

子—-女性性细胞。


且每个月这个卵子都会发育成熟。子宫边缘变得柔软和膨胀,以便接受这个卵子,

并且为了滋养它产生了大量的血液。


当卵子没有受精时,不需要血液来滋养它,胀起的细胞膜和多余的血液通过阴道从

子宫中以流血的方式排出,流血每月发生一次,所以叫做月经。


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女性的月经大概在12岁-20岁开始,45岁至55岁间结束。身为女人,每个月总是会

有那么几天的不舒服与不方便,心情低落、腰酸背痛、头晕无力、手脚冰凉……


这种不可避免的烦恼,已成为女人每月生活中的一部分。来与不来都令女人担心害

怕的“好朋友”,该如何与其和平共处呢?同时,每次月经都是女性的一次清洁和

调理机会


如果在这个时期注意调理,例如饮食,适当的运动。不仅可以舒适的度过经期,还

可以延缓衰老。


孕期(Pregnancy)


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孕前调养—- 俗话说,“想要胎儿健康,必须从怀孕前做好准备“。如果孕前就

计划调理,练习瑜伽,有助于胎儿的健康,个人身体强壮以及产后恢复较好

这个时期练习瑜伽:增强卵子活力,提高受精卵质量。改善体质和调节内分泌系统,

增强子宫机能。


增强免疫力,防止孕期被细菌感染。人体各大系统和器官功能,避免孕期发生并发

症。同时放松日常生活压力,增加自信,规律呼吸,培养良好心态迎接新生命。


孕中护理—- 一些女性心存忧虑,害怕孕期练习瑜伽会导致流产。因此孕妇瑜伽

需要专业导师指导练习。


在怀孕期间,尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿,但也不能过于谨慎而停止运动。


孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质,控制身体的线条,也有助于她

们顺利地产下宝宝。

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  很多女人看到雷总恨不得扑上来马上翻云覆雨,为了得到他的青睐使出十八般技艺,可惜,他家BOSS对女人是绝缘体。“你只要去保住雷总脸面,再努力点,说不定有其他的。他们那个圈子里都是有钱人,你去多认识一点,对你来说也是好事,这些都是潜在的大生意。”李浩劝道。池语默想想也是,那些有钱人法律纠纷比较多,说不定,混个脸熟,她以后都要靠他们吃饭,“那我尽力,但,请允许我站在专业的角度提醒一下,他找我做女朋友出现在人前对他的声誉不太好。”“没想到你还挺有职业素养的嘛,这个你放心,他们那个圈子都是这样的,再说,能进入雷总这个圈子的,都是靠得住的,不会乱说。”

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这个时期练习瑜伽,由于胚胎的着床尚未完全稳固,这个时候身体属于怀孕不稳定

期,太过剧烈或延展的动作容易让妈咪流产。


不宜做过多瑜伽体式,但适当的练习增加心肺功能,促进血液循环和新陈代谢,减

少怀孕期因需氧量增加而疲倦感。


孕中期—4到7个月。这个时期练习瑜伽,可以增强体力和肌肉张力,增强身体的

平衡感,平衡不断增大的腹部。


提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,舒缓紧张而疼痛的肌肉。特别是有意识的锻

炼腹部/腰部/背部和骨盆的肌肉,可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的

腰背部和大腿肌肉疼痛。


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孕晚期—8到10个月。这个时期练习瑜伽,侧重呼吸及伸展与放松,促进血

液循

环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢;


利用神经内分泌系统功能的增强,可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收

和利用;还能增进肌肉的协调性,帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的

增加。


产后修复—- 一般来说,顺产在第42天产检后可开始练习瑜伽,破腹产60天后可

开始练习瑜伽。


这个时期练习瑜伽,不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀

胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。同时消除当母亲后所产生的生理、心理问

题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。


更年期(Menopause)


更年期对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,

包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期无论开始早晚、历时多久,总可分成绝经

前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)


并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。更年期通常出现在45-55岁,或是在一

段无规律的时期过后突然出现。更年期荷尔蒙变化会引起流汗,阵发性皮肤炽热感

,沮丧,浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉,失眠和情绪波动等症状。


在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更

年期,但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大,被一系列症状困扰,影响了

身心健康。


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因此,每个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健,以便顺利地渡过人生转折的

这一时期。


所以,女人要是想永葆青春的话,就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素,月经

停止得越晚越好。


雌激素赋予女人第二性征,比如乳房的丰满,月经按时来潮等等。也就是说,雌激

素可以使皮肤中的水分保持一定含量,使皮肤看上去柔嫩、细腻。




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